失眠是我们日常生活中非常常见的现象，根据流行病学调查，美国的失眠人数占总人口的32％～％，英国占10％～14％，日本占20％，西德占15％。我国没有这方面的确切统计资料，但据临床医生的估计至少大于10％。

失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称"难入睡性失眠"。当晚上躺在床上想睡觉，脑子会慢慢变得更加清醒，过去的事情像放电影一样不停的在脑子里划过，越是强迫自己不去想这些事，情绪会变得更加烦躁，更加难以入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一般要折腾到下半夜实在困的不行了，能睡个一两个小时。还有一种失眠现象是上床后，脑子什么都不想，睁着眼睛就是睡不着，这种失眠叫"皮层下性失眠"。

失眠的另一种表现是睡觉很浅，中途容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，家人可能会听到呼噜声，但睡觉的人说自己没睡着、脑子清醒。一夜之间这样情况反复多次，实际睡眠时间较少，第二天脑子不清醒昏昏沉沉，人也感觉很疲乏浑身没有力气。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。

失眠症是一种常见的疾病，患者可以从调整生活方式、心理疏导以及药物仪器治疗等多方面给予干预，具体如下：一、失眠患者首先要养成规律的作息习惯，在晚上睡前1小时不要玩手机，不要看电视等电子设备，以免引起大脑兴奋，从而导致难以入眠。二、如果失眠症患者是因心理方面的因素引起的失眠，应对心理问题引起重视，积极给予心理疏导和干预，从原因上缓解失眠症状。

人的紧张焦虑会影响体内内分泌的水平，进而影响睡眠质量，而适当的放松会调节内分泌水平，有助于睡眠的改善，这种放松形式很多：听听轻音乐，散散步等。这种放松特使是在傍晚进行有助于睡眠质量的提高。

三、对于严重失眠的患者，可以在专业医生的指导下，接受科学的治疗，帮助入睡。

如果您也有睡眠方面的障碍，可在线咨询武汉二级专科医院武汉广爱医院专家。

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