焦虑症是现代社会的常见病，多见于青年和中年时期，主要和人的性格和生活工作环境相关，如内向、羞怯、过于神经质的人，和激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。

焦虑症有急性和慢性之分，临床治疗时常常分型诊治：

慢性焦虑症不同于急性焦虑症，症状一般表现为心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛，有时候也会伴随紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等情况。

急性焦虑症则表现为惊恐样发作。多发于夜间睡梦中，发作时会有濒死的感觉。患者可能会出现呼吸性碱中毒，这是由于惊恐引起的过度呼吸造成(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，容易诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。

急性焦虑症患者就诊时容易情绪激动、紧张不安，一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失，常规心内科检查不出躯体原因。

焦虑症不同于焦虑情绪，但是从焦虑情绪开始的，所以在刚开始焦虑时就应注意自我心理调节。

首先要保证充足的睡眠，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观的心态也很重要。当你不自信时，不妨想想过去的成就，你完成的小事，自信心建立起来了，焦虑和不安自然就化解了。

幻想对于焦虑症患者来说不是贬义词，而是舒缓紧张和焦虑的好方法，如幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

当出现急性焦虑时试试深呼吸，这样有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

当工作让你紧张烦躁时，试试转移注意力。如看看窗外，让眼睛和身体获得松弛感；或者起身走动走动，暂时避开烦躁的环境。

武汉广爱医院精神心理科温馨提醒：

症状较轻的焦虑症可以通过自我调节缓解症状，但若随着时间的推移，焦虑症状加重应及时就医，耽误病情！

如果是中重度焦虑症患者，那就需要到精神心理科就诊，在精神科医师的诊断和治疗下，采用药物治疗加心理干预，可以取得良好的恢复效果！

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。医院实行全年365天“无假日门诊”，开通24小时免费咨询热线，如果需要帮助，可在线咨询武汉广爱医院精神心理科值班医生。

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