人到中年会为了生存，为了钱财，为了名利，为了地位。在不经意间扮演了各种各样角色，一路走来，会有很多人半路就离去，也有很多人中途就转移。这些职场焦虑你有吗？

进入30岁，越来越真切感受到什么是中年危机。

有人说，中国职场有个35岁大限。当年龄到了35岁，你会发现，自己机会成了公司老员工，同事、下属甚至领导大都比自己小，充满着年轻人的朝气。

过了而立之年却什么也没立下了，反倒是精力不如年轻人，创造力不如年轻人，体力也不如年轻人，我们变得越来越焦虑，对现状的，也有对未来的。

对于职场女性，生育是划不开的话题。

相对男性，女性在职场多了一重生育的压力。有没有发现，到了生育年龄且已婚未育，找工作都会被人事询问生育计划。

经过多年打拼，好不容易在公司里有了立足之地，又开始焦虑怀孕后现有的工作被人取代，“能生的时候不敢生，想生的时候不能生”已经成为现在职业女性的难题。

生育期担心工作被取代，成为母亲后，用人单位担心不能全身心投入工作，这都给女性造成很大的压力，从而产生焦虑。

职业倦怠大概每个职场人都逃不开吧。

每天眼一睁，就要去面对繁琐的工作，这一天的激情就退却一半。工作没有让我们变得快乐，反而更加麻木。

职业倦怠，是职场非常常见的心理综合症，也正在透支着越来越多职场认识的心力和精神，让职场人变得更加焦虑。

那么面对职场焦虑，我们该怎么办呢？有没有办法缓解和消除呢？

不得不说合理的作息规律能大大降低焦虑发生的概率。

睡眠质量的好坏直接影响着人体的健康，充足的睡眠让人神清气爽。然而现实中面对着繁忙的工作和压力，人们不自觉就会焦虑，伴随焦虑而来的常常是失眠。

其实我们可以尝试早起留出一段工作时间，清晨延长了工作时间，也能倒逼入睡时间提前。白天工作时间我们还可以抓住碎片时间闭目养神，让大脑抓住时间多休息一会。

身体健康是1，其他都是1后面的0.只有身体好了，才可能有更好的工作状态。经常锻炼身体，既可以增强体魄，还可以减压，摆脱工作中的焦虑情绪。

良好的工作习惯很多时候都能让我们事半功倍。

很多时候，职场焦虑来自于工作的压力，这时候好的工作习惯可以让工作效率翻倍。

例如提前梳理第二天的工作，心理有所准备，让接下来的工作会变得更加得心应手、不慌不乱；细心处理工作中的每一件事，宁可多花时间争取一次解决，避免因为粗心等原因造成的重复调整；手上事情繁多，可以把任务分类，列出轻重缓急，然后再一件件处理。

适当的焦虑何尝不是一种动力呢？

我们常说，适当的焦虑并不是一件坏事，适当的职场焦虑会成为我们提升自我不断前进的动力。

很多时候，焦虑是因为自己还没有足够的强大，因此坚持学习，充实自己，可以让我们拥有不再焦虑的底气。

而学习也可以开拓格局和眼界，让人们摆脱小事困扰，不再停留在职场的焦虑。

现有目标是否与自己的实际情况匹配呢？

如果以上三点都不能缓解你的焦虑，那么这时候，你就得思考你的焦虑是否是因为对未来的无措？

如果你不能明确自己目标是什么时，就会产生焦虑情绪，你需要重新梳理目标。

这份工作是否适合你，这个行业是不是你的方向，找到自己适合的行业，用愉快的心情工作，是解决焦虑情绪快捷的方式。

不要等严重了才想起来寻求心理医生的帮助。

如果职场焦虑已经影响你的正常生活，影响身心健康，不要忽视，请及时到正规医院精神心理科寻求医生帮助。

有人工作是为了赚钱，有人工作是为了梦想，无论怎样，平衡工作中的情绪，重视身心健康，希望大家都能有好心态，好身体。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。如果你需要帮助，可以在线咨询武汉广爱医院24小时值班医生。

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