睡的还好吗？房子、车子、育儿、养老、中年危机、职业瓶颈......压力存在于我们生活的方方面面，逃不掉，一时半会又很难消化，失眠成了许多人的家常便饭。

在各大医院的精神心理科，接诊的患者中，失眠患者接近五分之一，患者不分男女，不管是老年人还是年轻人、甚至是小学生，都可能出现睡眠障碍。那么医学上是怎么定义失眠的？引起失眠的因素有哪些呢？失眠后能自己调节好吗？安眠药要不要吃？

医学上是怎么定义失眠的？睡不好就是失眠吗？

失眠通常指患者对睡眠时间、睡眠质量不满足，有其中一种，或者两者都有，并因失眠而影响到日间正常的社会功能，这是一种主观情感体验。

失眠有三个主要症状：

【1】入睡困难，从躺下到睡着需要半个小时以上；【2】睡眠维持障碍，每天晚上醒来次数≥2次；【3】早醒，睡眠质量下降，总睡眠时间减少，通常为<6小时，第二天精神不振。

睡眠质量很重要！

睡眠质量代表了睡眠的深度，所以能否进入深度睡眠以及每天晚上深度睡眠时长都对我们有着至关重要的作用。

例如，睡10个小时，但没有进入深度睡眠，如睡眠浅、多梦，甚至噩梦，醒来感到头晕，困睡，白天工作，学习没有精力，长此以往人会变得暴躁易怒。

那么是什么原因引起的失眠呢？

生活中很多习惯都容易导致失眠，如下午喝浓茶、咖啡、奶茶，晚上就会睡不着。

情绪不佳、精神紧张或过劳，或者是受到惊吓，生活、工作和学习压力大等等精神类因素也非常容易影响睡眠。

那么长期失眠会给人体带来哪些危害？

【1】注意力和记忆力的下降。

睡眠不足后，我们的注意力下降，记忆力下降。 想象一下晚上睡眠不足，第二天早上上班，路上特别拥挤，这一次比较昏昏欲睡，精力不好，注意力不集中，这大大增加了车祸的发生率。到达工作单位后，也会昏昏欲睡，工作效率也会严重降低。

【2】长期失眠极易引发心血管疾病。

长期失眠除了影响生活和工作外，还会导致过早衰老，增加心脑血管疾病的负荷，从而诱发心脑血管疾病。

【3】导致机体免疫力下降。

长期睡眠障碍必然会导致机体的免疫力下降，相对于免疫力正常的人更容易感冒、咳嗽，生病后恢复更慢，甚至有数据显示，长期失眠和肿瘤的发生率也有一定的关系。

此外，对于孩子来说，长期的失眠、睡眠不足必将严重影响成长和发育，必须要引起重视。

安眠药可以治疗失眠吗？

说起失眠的治疗，必然会想到安眠药，到底安眠药能不能治疗失眠呢？

长期失眠的朋友都经历过安眠药自救的阶段，相信你也体验到了，刚开始安眠药能起到缓解失眠的作用，但很快就会发现，药量越加越多，睡眠越来越差。安眠只能是缓解失眠症状，真正想要治疗失眠，还需去正规专业医院接受专业检查，然后针对性治疗。

此外，安眠药的副作用也是我们必须要考虑的问题，长期服用安眠药会产生耐药性、成瘾、副作用越来越明显，同时失眠也没有改善甚至更糟。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。如果需要帮助，可在线咨询武汉广爱医院精神心理科医生。

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