焦虑本是一种与生俱来的情绪状态，适当的焦虑对人体是无害的。但是如果长时间处在焦虑的状态下，那么就是一种病态“焦虑症”了。 焦虑症，又称焦虑症，是拥有属性广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和惊恐发作(急性焦虑症) ，症状是头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口腔、排尿频率、尿急、出汗、震颤和运动障碍。可以看出焦虑症对于病人的正常生活和工作有多大影响！ 如何区分焦虑和焦虑症？ 焦虑症患者会经常感到焦虑、恐慌、并且我们经常坐卧不宁，缺乏社会安全感，还会对外界环境事物发展失去自己兴趣。 在严重的情况下，也会出现恐惧，容易对外部刺激产生恐慌反应，通常伴有睡眠障碍和自主神经不稳定。例如，难以入睡，容易醒来；容易流汗，四肢寒冷，出现疼痛、胸闷或窒息，食欲不振、口干等现象。 每天的焦虑不是一种疾病，只是一种常见的情绪反应。 例如，考生考试，本人或家人生病，工作场所压力大，可能会引起个人产生焦虑情绪。 这些情绪虽然给我们的生活、学习和工作带来了一定的影响，但不一定都是负面的影响，如考试前一定程度的焦虑，有利于复习等。因此，这些焦虑情绪并不等同于焦虑症，经过有意识的调整可以得到缓解。 如果我们总是处于焦虑的状态，我们应该采取积极的措施来处理它。否则，焦虑会加剧，这就是所谓的焦虑症。 01 保持乐观，避免完美主义。 我们必须要知道在这个世界上不可能存在问题完美的事物，瑕疵也是为了一种美。遇上让自己不顺心的事时，不要因为过于追究他们自己的责任;遇事要学会多从另外就是一个重要方面进行考虑一下，任何的事情，都是有利弊二个方面，不要只看到一些不利的一面，还是企业需要可以看到这些事情产生积极的一面。同时要保持这样一个社会稳定的心态，不要为学生身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。 02 学会自我疏导 当你被焦虑所左右时，学会集中注意力，也就是通过把你的注意力转移到愉快的事情上（比如热浴、按摩、锻炼、听音乐、跳舞和聊天……）。当你感到焦虑的时候，想想你为什么焦虑，值得担心，事情会好起来的。 03 接受心理疏导 如果你一直处于焦虑状态，你无法从焦虑中解脱出来，你需要接受心理咨询并寻求专业帮助。 有效的咨询将帮助你显著减少焦虑。 如果有必要，你也可以服用抗焦虑药物，毕竟，有时人力有限。

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