笑就代表真的开心吗？

有一类人，他们在人前开朗乐观，自己一个人的时候却无比消沉、丧，他们嘴上说我很好，心里却很想说救救我。他们就是微笑抑郁症患者。

对于微笑抑郁症患者来说，开心只是表面的，微笑多半是一种防御机制，他们微笑时可能是在掩饰和否认内心的悲伤。

有时，他们不愿意直面抑郁症，企图用微笑打败抑郁症，让抑郁的情绪自行消失，可是抑郁症是一种疾病，恰恰是这种心态，很容易延误治疗，任由抑郁症发展。

微笑抑郁症作为抑郁症的一种类型，症状和抑郁症是类似的：

【1】微笑抑郁症患者若得不到及时有效治疗，也会出现躯体症状，比如感觉身体乏力、食欲减退、失眠、睡眠紊乱等。

对于微笑抑郁症患者，武汉广爱医院精神心理诊疗中心提醒您注意这几点，有助于病情康复。

【2】微笑抑郁症患者思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。病程发展到一定阶段还会有自残、自杀念头，有些患者甚至付诸实施。

通过调整饮食也可以缓解不良情绪。

多吃豆类、五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果等食物可以缓解焦躁、心悸、失眠等症状，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

适量的运动也可以帮助舒缓不良情绪。

不可否认，运动是一种很好的舒缓情绪的方式，比如慢跑、瑜伽等，都有助于缓解紧张和焦虑情绪。

患者可以学着接纳消极的情绪。

我们每个人都会有疲惫、悲伤、消沉的情绪，出现负面情绪时不要烦躁，接纳并选择合适的方式去宣泄，排解掉这些负面情绪，如向好友或专业心理咨询师诉说，切忌将负面情绪藏在心里自己不断反复咀嚼反复体验。

寻求专业帮助是非常有针对性的方式，效果也是显而易见的。

当自我调节得不到缓解时，一定要尽早想专业心理咨询师或精神心理科医生求助，及时就医！

武汉广爱医院温馨提醒：因为抑郁症的就诊率非常低，并且微笑抑郁症更具有隐蔽性，可能很多人觉得离自己很遥远，其实不然。在这个情绪脆弱的时代，微笑抑郁症已随处可见！

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。

武汉广爱医院实行全年365天“无假日门诊”，开通24小时免费咨询热线，如果你或者家人需要帮助，可在线咨询武汉广爱医院精神心理诊疗中心值班医生。

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