随着社会竞争力的提高和城市生活的压力，抑郁症已成为一种普遍的心理疾病。

抑郁症的危害是非常大的，长时间出现抑郁症很有可能会出现自残甚至自杀的现象，所以抑郁症一定要积极采取有效治疗来控制病情，而且还要注意饮食调理来改善病情，下面我们就具体来了解一下抑郁症应该多吃哪些食物？

1.多吃含钙类的食物

在抑郁症患者中，大部分存在食欲不振、消化不良等问题，所以在一定程度上，抑郁症患者可多吃含钙食物。

一方面可以促进患者的食欲，另一方面也可以促进患者的消化，保持愉快的心情。

2.补充维生素B族

因为维生素B族能够得到很好的帮助提高患者体内的氨基酸代谢，对神经网络系统发展也有非常好的作用。同时我们也有相关研究结果表明，抑郁症患者体内血液中如果含有较多的维生素B12，对于企业后期的抑郁症治疗方法非常有帮助。

典型的就是老年患者，如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

3.多吃含镁食物

有研究表明，当人体有缺镁的状况时，会造成患者抑郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极化，这是因为镁具有抑制神经应激性的作用。

所以，对于抑郁症患者来说，通常可以多吃含镁元素的粗粮，粗粮好以粗粮、细粮为主。

4.依据个人实际工作情况进行补充糖类

本身就是糖类能够有效提升我们人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部就有一个安定的作用。

同时，我们必须注意，糖的摄入量是没有限制的。在很多情况下，吃更多的糖会导致抑郁。这是因为含糖食物会导致血清素减少，从而导致抑郁症。

5.补充氨基酸

对于人的精神层面来说，氨基酸有刺激人的精神的作用，很多时候我们的大脑也需要氨基酸来产生某些神经递质，直接影响病人的思维。

同时，对于患者来说，补充氨基酸可以增加5-羟色胺的合成，而5-羟色胺对于抑郁症患者的缓解是非常关键的。

要特别注意什么？

在所有治疗抑郁症的不能吃的食物中，酒精是严格的用药禁忌。因为饮酒会抑制病人的食欲，造成一定程度的营养不良，直接导致疾病病程加重。

和酒类相似，茶和咖啡文化对于我国抑郁症患者一般来说，也是我们需要进行禁用的饮品。有研究结果表明抑郁症患者因为如果咖啡因摄取过多（每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶）会直接原因造成严重抑郁症病情加重。

同时，茶和咖啡会使患者兴奋，导致失眠，这对病情有害。

另外可以避免学生接触烟草，减少辛辣刺激物的食用也非常具有重要。

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