焦虑抑郁的人到底能不能靠玩手机来缓解情绪？我们都会有一个习惯，再心情不好的时候想给自己找一点开心的时期做，很多人都想到刷手机看视频，但是结果就是越刷越焦虑，越焦虑越想刷。

为什么焦虑的人不能刷手机？原因有这5点。

【1】刷手机不能带来真正的快乐。

看手机的时候大脑分泌的多巴胺，确实能让我们获得短暂的快乐和兴奋，但大部分时候多巴胺只起到了一种渴望的效果。

当你打开手机打开视频软件，很多时候并不是你正在看的内容给你带来了快乐，而是大脑的奖励机制在暗示我们下一条会很爽，这就是为什么即使在很累的状态下，我们仍然会一条一条刷视频，而你强迫自己放下手机时，你就会觉得很焦虑很空虚。

【2】手机成瘾。

大脑被多巴胺劫持后，我们在大脑的奖励机制作用下，不断地重复这种可以让自己获得即时满足地行为，不懂得适可而止，更不会去考虑长期后果，这就是多巴胺陷阱。

多巴胺陷阱会让我们不停地去做各种及时享乐地事情，终导致行为上瘾。

【3】刷手机会降低注意力。

严重焦虑地人都有注意力缺失地问题，类似于脑雾的情况，经常感觉迷迷糊糊脑子转得很慢。在这种情况下，我们要做的是降低刺激，提高专注力，而不是做像刷手机这种能让人兴奋且被动用脑的事情。

多巴胺的阈值一旦提高就很难降下来，这会让我们对所有低多巴胺刺激的事情丧失兴趣，一旦习惯了玩游戏刷手机等不需要付出太多努力就轻松获得大量多巴胺的行为，就很难对那些需要努力才有收获的事情产生兴趣，例如读书、工作、学习、运动。

【4】引起灾难性的联想。

看手机的时候，无意间会接触到社会上的负面新闻，而焦虑的人容易把生活中发生的场景与社会上发生的负面新闻联·系到一起，从而引发灾难性的联想。

【5】增加了对未来的焦虑。

当你的宝贵时间被手机占用，该做的事情没有做的时候，会感到自己距离未来想要实现的目标越来越远。放下手机的那一刻，内心一定充满焦虑和自责。

手机也不是不能看，有克制的看一些令人愉悦的视频，比如宠物、家具、旅游以及跟自己感兴趣的视频，会帮助我们重拾对美好生活的热爱。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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