2月6日，武汉多数中小学生迎来了校园集体生活。经历了三年断断续续的居家网课时光，元宵节刚过，武汉大多数中小学生迎来了校园集体生活。开学头一天，孩子们在学校还适应吗？

好的精神心理状态能让孩子快速融入校园集体生活，更好的投入到学校学习当中；相反，如果精神心理出了问题，孩子不仅很难融入集体，还很可能陷入抑郁、焦虑、精神分裂等各种精神心理疾病的深渊，严重影响学习成绩和正常的生活。

那么，如何及时调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活呢？我们一起来看看武汉广爱医院精神心理专家的建议吧！

【1】定好闹钟，将模式调成上学状态。

假期中，有的同学作息不太规律，开学后要把自己强行调成上学模式多少需要时间适应，而定好闹钟可以提醒孩子起床、学习、休息时间。形成规律的生物钟，对孩子适应新学期的生活起到较好的推动作用，重新做到起居有序。

【2】减少使用电子产品的时间。

开学前，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间。注意培养爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。

【3】调整情绪，收住心态。

从放松的假期转到紧张的学习生活，孩子心理上很容易形成落差，表现为不能适应学校生活，跟不上课堂的节奏，都是正常的，很多孩子都会出现这种现象。

家长可以引导孩子在刚开学的那几天，对在校的事情进行回顾，让自己焦虑、紧张的情绪放松下来，更加平稳的过度开学季。

【4】结合实际，制定学习计划。

凡事预则立，不预则废。新学期开始，可以引导孩子一起订立符合实际情况的学习计划，比如说学习目标、个性发展、兴趣爱好等。计划的内容应适中，孩子踮踮脚差不多能够着，更有助于孩子坚持下去。

【5】坚持每天进行体育运动。

适当的运动不仅可以锻炼身体，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，减缓焦虑，既健身又悦心。家长可以根据孩子的兴趣爱好，每天进行差不多1个小时的体育运动。

【6】营造积极的环境，进行积极心理暗示。

心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：新学期我将会有更精神的校园生活，我将会学到更多的知识，我要全身心投入进去。通过积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样孩子更容易精神饱满地迈进新学期。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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