睡眠紊乱会导致身体不适我们关注的是失眠的睡眠问题，但事实上有许多睡眠障碍的表现。例如，梦游可以导致病人的工作，生活，情绪问题。人们都是睡眠休克醒来感觉很糟糕，紧张出汗，不敢继续睡觉，还有许多患者为巫术求助。根据美国睡眠研究所的说法，反复发作的睡眠障碍会导致严重的身体不适，一个月以上每周发生两到三次的症状可以被诊断为一种疾病。睡眠障碍的原因探究影响睡眠时间和清醒时感觉的因素有很多，包括兴奋和情绪低落。药物对睡眠也有影响：有的使人入睡，有的使人难以入睡。一些食物和食品添加剂，如咖啡因、麻味过重的食物和谷氨酸钠(MSG)，也会影响睡眠。一般来说，睡眠障碍的原因进行比较明确，大多学生可以通过查找出来并能加以纠正，睡眠障碍并不仅是睡眠不好的表现，更是作为一种应引起高度重视的健康发展问题。如何提高你的睡眠质量近40% 到50% 的60岁以上的老年人有睡眠障碍，伴随着年龄和荷尔蒙的变化，导致夜间深度睡眠的比例下降，变得更轻，更容易醒来。许多其他疾病和疼痛也是老年人睡眠不好的主要原因。适当的方法是找出失眠的原因，改善症状，如男性夜尿症引起的良性前列腺增生症，泌尿外科咨询药物或手术。此外，如晚上出去散步，控制午睡时间在30分钟内等，都有利于睡眠。★傍晚外出散步老年人相较年轻人，夜晚深度睡眠比例较低、较浅眠，加上生理时钟往前，所以会异常早睡早起，可能晚上8、9点就想睡，睡到半夜易醒，若有这种困扰，建议傍晚外出散步接受光照，有助让生理时钟往后延。★白天避免瞌睡许多老人家因退休后无事可做，白天我们就看到了电视、发呆，易增加学生打瞌睡机会，建议可以白天尽可能到户外进行走动，可参加一些社区教育活动或上课，若中午要午睡应限制在30分钟内，避免下午睡时间太多而导致一个夜晚睡不着。★疼痛求诊治疗如因身体不适或疼痛而难以入睡，例如男性良性前列腺增生症引致的夜尿、女性更年期引致的睡眠障碍、肾脏透析病人引致的不宁腿综合症及四肢抽搐综合症、其他类固醇药物，心脏药物亦可引致失眠的副作用，有关疾病可向专科医生或疼痛诊所求诊。★腹式呼吸助眠老年人由于膀胱无力，应在晚上减少水量，避免触摸将利尿饮料如咖啡、茶。睡觉前，坐在沙发或者地板上。花一些时间做腹式呼吸，这意味着当你吸气的时候你的腹部隆起，呼气的时候你的腹部凹陷。这会降低你的呼吸频率，有助于激活副交感神经，缓解紧张和抑郁，并培养睡意。

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