还记得那个染粉色头发的女孩吗？她因粉色头发被网暴而患抑郁症，在和抑郁症抗争半年多后，今天，一则关于她、令人心碎的消息传来。

她每周都要看心理医生，她用课程把自己的时间安排的满满的，努力寻求自救。然而抑郁症像一条黑狗一样，死死的咬住她不放。

自己也控制不了的身体反应和负面情绪把她密密麻麻地包裹起来，让她逐渐对生活失去希望，对自己之前喜欢的事情不再有兴趣，想要好好活着却又太无能为力。去年年底，在和朋友的交谈中，她总是说想自杀、想跳楼、想上吊，但是不敢，天台好冷、上吊好痛苦...

而在去年十月抑郁症复发后，情况变得更加糟糕，她慢慢无法和身边的人交流，吃药后说话越来越困难，每天被消极的想法围绕，不想说任何话。她觉得很抱歉，自己是真的没有勇气再走下去了。

一个年轻的生命也就这样陨落了。

胡某宇的事件刚刚尘埃落定，粉发女孩又因抑郁症走了。抑郁症就如同幽灵一般悄无声息地来，将你的情绪笼罩在阴霾下，再也看不到阳光，不知欢喜。得了抑郁症该怎么办？

首先，我们要对抑郁症有个科学的认识。

抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神心理疾病，患者常常表现为反复性、持续性的情绪低落，对自己不自信、对他人满满的负罪感，对食物感到乏味，对生活失去兴趣，且长期情绪消极、思维反应迟钝，在病情处于快速发展期和恢复期通常会有自残或自杀的倾向。

其次，建议药物仪器治疗和心理咨询同时进行。

药物仪器治疗一般指精神心理科医生的用药治疗和物理仪器治疗。通过这些治疗可以帮患者快速减轻症状和身体上的不适。

同时辅以心理咨询，帮助患者正确面对抑郁诱发因素，引导患者面对问题积极寻求解决办法，管理自己的情绪，塑造更加健全的思维模式，更好地和自己、社会相处。

第三、一定一定要遵从医嘱，按时治疗、按量服药，及时复诊。

抑郁症怕的就是反复发作，每一次复发都会比前一次来的更猛烈，所以开始治疗后，一定要在精神心理专科医生的指导下，按时按量用药，按时复诊，全疗程治疗，千万不能自行减药、停药，这是抑郁症治疗的基本原则，也是降低复发率的有效保障。

患者还要积极自我调节，逐步找回对生活的信心。

选择一两件抑郁前比较擅长、比较感兴趣的事，比如下棋、游戏、打球、烹饪等，每天坚持去打卡，这样一来可以分散注意力，二来可以享受成功的喜悦，打破情绪本位，冲散痛苦的情绪。

通过一点点完成简单的事情，让患者逐步找回曾经丢失的自信，重新建立起自信系统，为患者今后回归社会做铺垫。

同时，患者还应该多与人交流，积极参加一些社交活动，良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为，也可以使患者获得快乐。保持良好的心情是治疗抑郁症的基础。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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