患有睡眠障碍的人，睡眠时间一般都不足6小时，有效睡眠时间更是少之又少。过激癌症研究机构研究表示，长期上夜班的女性癌症发病率相对来说高了19%，其中乳腺癌风险足足增加了32%，长期的睡眠时间短以及昼夜颠倒，被定义为2A类致癌因素。

长期睡眠障碍对我们身体的危害不容忽视！

增加老年痴呆的风险。

这是因为睡眠不足时，我们大脑内的胶质细胞会清除神经突触细胞，导致神经递质减少，大脑的神经传导也会变慢，反应时间变长、逻辑思考能力减弱。

从另一个角度来说，夜晚睡不着时，大脑依旧在不停工作、产生垃圾，得不到及时清理与修复，就会损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加老年痴呆等疾病风险。更可怕的是，这种大脑损害是不可逆的，睡再多的觉也补不回来。

免疫力明显下降。

免疫力下降直接的影响就是身体抵抗力下降，特别容易感冒发烧。因为睡眠不足时，免疫细胞的活跃度和数量就会明显降低，人体免疫功能不足，所以免疫力降低，这时很容易被感染和生病。

患抑郁症的风险大大增加。

睡眠不足时大脑内的杏仁核得不到及时有效更新，将导致控制情绪的能力减弱，这时负面情绪就如影随形，患抑郁症的风险大大增加。除了睡眠不足，还有入睡困难、睡眠不规律、睡眠浅、生物钟紊乱等。

严重损伤肝脏。

人体进行营养代谢之后会产生一些有害物质和废物，主要依靠肝脏来排毒。然而熬夜将增加肝脏负担，使得肝脏得不到自我修复。因为只有在平躺时，流经肝脏的血液才会增加，熟睡时肝脏才能进行自我修复。熬夜不仅让肝脏工作效率下降，长期血流量不足还会加剧受损肝细胞的恶化，出现肝功能异常的几率增大。

增加心血管负担。

熬夜晚睡，会增加患心血管疾病的风险。因为熬夜会使得心率加快，心脏负担增大，同时又会伴有交感神经兴奋、血压升高，更容易导致血管破裂出血、闭塞等情况，从而引发卒中、脑梗等致命危机。有研究表明，晚睡一小时心率加快40%左右，晚睡超过3小时心率增加200%以上，并且这种影响会持续到第二天下午6点。

患癌风险更高。

失眠的人，往往睡眠不规律，容易造成生物钟紊乱，会增加患癌风险。因为生物钟具有调节人体行为、激素水平、体温、新陈代谢等功能，一旦生物钟紊乱，就会造成机体免疫力下降，患癌风险也会随之增大。

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