你听说过emo吗？就是抑郁，越来越多的年轻人变得抑郁，甚至确诊为精神科疾病抑郁症，这其中约一半的患者为在校学生，超过40%的青少年因为抑郁而休学，学业压力已经成为压在青少年抑郁症患者身上的一座大山。

面对孩子抑郁，家长应该怎么做呢？

1、让家里有轻松的氛围。

你知道吗？琐事也会给孩子带来很大的压力，紧张的家庭关系也会让孩子感觉压力很大。让他们做一些力所能及、较易能完成的工作。称赞你的孩子家务做的很好，这可以减轻他们的压力。

帮孩子养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。培养孩子的兴趣爱好，和孩子一起做些放松的事情，如听轻快的音乐、看喜剧电影，画画等，这都可以减轻压力和抑郁的症状。

2、保持开放的沟通态度。

家长应保持开放的态度，乐于和孩子聊天，让孩子知道，你们之间什么都可以聊，遇到问题也会以任何方式去帮助他们。

告诉家长一个小技巧，可以少提问题，或者先不提出问题，以开放的心态去倾听孩子说什么，接受孩子的感受。如果孩子有要求，可以适当给出建议和评判。否则，孩子会认为你不认真对待，可能会加重病情。

3、鼓励孩子适当进行体育运动。

帮孩子至少养成一项能长期坚持的体育运动，不光能强身健体，运动还能增加大脑中血清素的水平，而血清素可以减轻抑郁症状，帮助人体放松下来。所以鼓励孩子每天进行适量体育锻炼吧，不管是跳绳、跑步还是散步、骑单车都可以。

4、提供健康可口的饮食。

别不信，不健康的饮食会使抑郁症恶化。在确保孩子健康营养的饮食基础上，可适当给予可口开胃的小食，让孩子能获取到身体足够的营养物质，同时还能提升孩子幸福感。如果孩子愿意，也可以参与到菜肴烹饪过程中，这可以让你的孩子放松。

另外，含有叶酸的芦笋等食物，可以改善情绪；富含维生素B的食物可能有助于减轻可能导致抑郁的压力，日常饮食中可以稍微多摄入哦。

5、给孩子无条件的爱和支持。

处理青少年抑郁症会很困难，但需要坚持。给予您的孩子无条件的爱和支持，即使有时很困难，也要坚持，这可以帮助他们治疗抑郁症。

并要经常加强你的支持的力度和频率。例如，你可能会说“我知道你很不舒服，我很关心你，如果你需要什么，你可以随时来找我。”你的孩子可能不相信这些话，但经常提醒他们很重要。

请记住，孩子对您的话可能无动于衷，但您也需要这么做。

温馨提示：

家长千万不要忽视任何暗示自杀念头的口头或书面陈述。诸如“我想死”，“我不在乎”，“没什么关系”，“没有我会更好”，“你不必再为我担心”或“有时我希望我能睡觉，永远不会醒来“等等类似的话语。

如遇到这些情况，应该认真对待，而不是震惊，愤怒或指责。试着问你的孩子发生了什么，例如说，“听起来你现在很痛苦，发生了什么事？”

6、一定一定避免孩子酗酒和吃毒。

抑郁的青少年比其他人更容易使用酒精和毒品。让您的孩子了解吃毒和饮酒的危害，停止使用这些物质。家中的其他成员也要停止饮酒，杜绝毒品。

对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。 如果你和家人需要帮助，请随时在线咨询我院24小时值班医生。

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