疫情三年，压抑了三年，有数据显示超3亿人有不同程度的抑郁症状，趁假期出门放松下，更有利于情绪的调节和恢复。日常生活中该如何预防抑郁症呢？

维持健康的生活方式。

健康的生活方式包括保证充足的睡眠、规律均衡的饮食、适度的锻炼等，这样可以让我们身体处于一个较好的精神状态。

建立良好的社交关系。

与信赖的家人、朋友、同事多交流沟通，互相关心，分享彼此的生活，在享受生活的美好时光中将自己疗。

学会应对压力。

压力是逃不掉的，人生的每个阶段都会有不同的压力，找到并掌握适合自己的缓解压力方法，如深呼吸、放松训练等，可以帮助我们在生活中更好地应对挑战和困境。

寻求心理咨-询。

如果发现情绪问题已经无法自我控制，及时寻求专业的心理咨-询，寻求帮助和支持。心理咨-询师可以帮助我们理清思路，重新审视问题，找到解决方案。

避免孤独，尽可能保持社交活动。

参加一些有趣的活动或者志愿者工作可以帮助我们拓展社交圈子，增加生活中的乐趣。

总之，抑郁症是一种常见的心理障碍，如果不及时治疗和干预，会对患者的身体和心理健康造成严重的影响。因此，我们需要注意自己的情绪状态，培养健康的生活方式，积极与他人建立连接，并寻求专业的帮助来预防和治疗抑郁症。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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