经常失眠的人饮食要注意什么？有数据统计，疫情三年，数亿人有不同程度的失眠。武汉广爱精神心理诊疗中心彭翠英主任介绍，失眠并非只是晚上睡不着，还可表现为夜间睡眠浅，容易被惊醒，醒来后很难再入睡，早上过早醒来，以及白天的精神状态差等。

如果是偶尔的失眠没必要过于焦虑，找到引起失眠的事件，解决之后失眠的现象就会缓解。但若是持续性或者是短时间反复失眠，一定要引起重视，必要时及时去精神心理科就医。

另外，有些饮食也会加重失眠，容易失眠的人在日常生活中也要注意避免。那么哪些食物要注意少吃或不吃呢？下面一起来了解下。

1、辣椒、大蒜等辛辣食物。

这类食物吃完后会引起胃部灼热感，导致体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，容易引起失眠。

2、红薯等薯类食物。

这类食物含糖量较高，且吃了以后会刺激胃胃液大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

3、人参。

人参也是容易失眠的朋友需要谨慎选择的食物，因为它会刺激大脑中枢神经，让人变得兴奋，增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，然而让人兴奋的话也会导致人失眠。

4、浓茶。

茶中的茶多酚有刺激作用，易失眠的人一般对此特别敏感，喝浓茶可出现心跳、血流加速、大脑神经过度兴奋。特别是半下午和夜晚，容易失眠的人一定不要喝茶。

5、咖啡。

不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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