如何缓解预期性焦虑症？预期性焦虑症可通过增强自信和反思自身等方式进行预防。

1、增强自信：自信是治疗预期性焦虑症的重要条件，一些对自身没有自信的人，总是在怀疑自己完成和处理事情的能力，放大失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧的情绪。作为一名患有预期性焦虑症的患者，需要自信，减少自卑感。

2、反思自身：有些预期性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制所引起，虽然被抑制了但并没有消失，仍然潜藏在潜意识中，会产生症状。患者需要反思自己，说出潜意识中痛苦的事情，也可以进行发泄，发泄后会得到缓解。预期性焦虑症患者平时需要转移注意力，适当进行运动，以免症状加重。

有人问，预期焦虑症对患者危害大吗？武汉广爱精神心理诊疗中心介绍，长期处在预期焦虑症中其实比焦虑症带来的危害要大的多，长期的焦虑，患者必然会有失眠、睡眠浅、多梦早醒等现象；另外，长期预期焦虑还是癌症的一大诱发因素之一，大大增加重病、死亡风险，所以预期焦虑症对患者的危害还是挺大的。

1.必定导致失眠。

因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，神经没办法完全得到休息，也无法去控制，很难有好质量的睡眠。我们不难发现经历背痛或心中有事的人很难入睡，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。

2.增加癌症的发病率。

据临床医学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和兔疫力，当人体抵抗力和兔疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入。

我们会发现，如果一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落焦虑中，那么是非常容易生病的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。

3、增加心脏的负担，增加死亡率。

据统计长期焦虑的人中有大约25％有心脏病，并且死亡率比正常人高23％。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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