武汉广爱精神心理诊疗中心介绍，抑郁症高发季节和高复发时期，更应注意做好预防，不要轻易停药、断药，有疑问及时咨询主治医生。

气压和空气湿度的大幅波动，更容易引起大脑神经系统的紊乱，有没有感觉近期天气太不正常了，气温忽高忽低，一周经历四季，这对抑郁症的恢复是非常不利的。

预防抑郁症，应做好这几点。

1.定期进行复诊。

不管是治疗期间，还是已经停药的患者，定期复诊都是非常有必要的。

复诊是让主治医生动态掌握病情的一个非常直观的途径，对患者情况进行评估，以便及时调整用药和治疗方案。

对于已停药的患者来说，复诊能帮我们更好的梳理情绪，当抑郁症再次出现或者有明显副反应的时候，能够及时进行应对。

2.未经允许不得停药。

这是必须做到的！有临床数据统计显示，50％的患者会自行停药，停药1年后，1/2的患者会复发；三分之二的患者停药2年后会复发；停药3年以上，大多会复发。

一般来说，抑郁症复发3次及以上，需要终身治疗。但并不是一直用一种药，用药类型和种类也应遵医嘱定期调整，所以即便是长期服药的患者，也应做好定期复诊。

3.身体锻炼与培养兴趣爱好。

这是一个慢慢找回兴趣的过程，一般建议难度小、好实现的运动，比如说散步、慢跑、骑自行车、简单的有氧锻炼、绘画、做饭等。

在行动中不仅锻炼了自己的专注力，提高身体免疫力，还可以刺激大脑分泌神经递质，令人感到愉悦和快乐。

4.尽量保持健康的生活方式。

健康的生活方式包括良好的饮食习惯和规律的作息。

我们知道，抑郁症患者总是没有胃口、晚上也不好入睡，但是希望大家一定要努力，配合医生治疗的同时，找到让自己舒服的方式。

因为吃好、睡好，能让我们更好的恢复精力和体力，提高机体免疫力，也有助于疾病的恢复。

5.试图结交几个朋友。

这是抑郁症患者康复训练中的一项。

病情稍微恢复后，尽量不要封闭自己，接触三两个益友，把心事和烦恼和他们说说。在倾诉的过程中，情绪也能得到一定的宣泄，如果没有，也可以寻找专业的心理咨-询师。

6.发现症状及时干预。

抑郁症患者都懂，情绪低落、兴趣丧失、睡眠困难、食欲紊乱，社会功能整体受损，严重干扰正常的学习和生活。因此，早发现早干预是非常有必要的。

温善提示：抑郁症精神心理疾病的治疗是一个漫长的过程，患者和家属应遵医嘱做好配合，若得不到及时有效治疗多数患者会有自残、自杀等意图，甚至付诸行动，一定要重视！

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