武汉哪里能看好睡眠障碍
时间:2023-07-04 11:50:55 作者:武汉广爱医院精神心理科
睡不着需要吃药吗?每年春季都是睡眠问题的高发季节,晚上睡不着、睡眠浅、容易醒,早上睡不醒,睡眠时间不足,睡眠质量差第二天精神状态差等等睡眠障碍都出来了。
武汉广爱医院精神心理诊疗中心彭翠英主任介绍,睡眠障碍有其判断标准,是否需要吃药、吃什么药,应先去正规医疗机构进行检查,服药和停药都应在医生的指导下进行。
一般来说,晚上上床后超过30分钟还没有睡着,或者是睡觉过程中很容易惊醒、晚上醒的次数多,醒来后很难再次睡着,同时在白天会有头晕、头痛、头发紧、心悸、心慌、手抖等躯体症状。如果只是偶尔的一天也不用紧张,如果一周出现至少3次,且因为睡不好,白天的工作生活都受到了影响,一定要引起重视。
大部分睡眠障碍患者都表现为入睡困难,晚上睡不着,有人睡睡不着眯着,有人建议起来走走,晚上睡不着时该怎么办呢?
彭翠英主任说,睡不着要分两种情况来看。入睡困难时也要看睡眠的效率,即睡眠状态的时间和晚上躺在床上的时间的比例,在85%以上的可以在入睡前听一些白噪音,比如说雨声、海浪声,尝试深呼吸让自己放松下来;在85%以下的可以试试推迟以下上床时间,或者是通过早起来改变缩短在床上的时间。
第二种情况是半夜容易醒,醒来后就再难入睡了,这个时候建议不要躺在床上,因为越焦虑越难睡着。建议离开床,做一些简单、柔和、慢一点的事情,或者是枯燥的事情,等有睡意了再上床,次日早上再按时起床,这样消除掉次日过多的清醒时间,夜间的清醒时间就会逐渐减少,更有助于睡眠。
是否需要吃药来辅助睡眠,在临床上有一个衡量标准,即睡眠时间是否达到4个半小时。若连续两天睡眠时长未达到,则可在专业医生的指导下进行药物干预。不必恐慌和排斥,睡眠波动带来的躯体反应要远比吃药带来的副作用大得多。
当睡眠问题持续存在,影响生活时,建议及时就医,睡眠医生会从专业角度分析问题,帮助缓解睡眠问题,也可能帮助解决引起失眠的其他心理疾病或躯体性疾病。
武汉广爱医院(武汉精神心理诊疗医院)是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病,创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式,质量效果好,康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问,可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。
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