立冬之后天气渐寒，牙齿也面临不少的“挑战”，此时口腔疾病往往高发，需特别注意口腔护理。

但你知道吗，口腔与人体胃、肠、肾等脏器关系密切，口腔疾病不仅危害口腔内得牙齿、牙龈及黏膜等组织，同时也与全身健康密切相关。

冬季，由于气候原因，人们很容易出现呼吸系统疾病，当因感冒等出现鼻塞等不适时，患者习惯张口呼吸，牙齿长时间与冷空气有亲密接触，很容易出现牙齿敏感不适甚至疼痛，正如我们常常听到的“牙齿喝风都痛”，同时长时间张口呼吸也会引起口腔黏膜干燥不适。

口腔健康是人体健康的重要组成部分，秋冬交接之际，更要注意对口腔和黏膜的保护。

1、均衡为身体摄入营养

注意饮食上的多样化，全面为身体摄入营养。多参加体育锻炼来增强体质，只有良好的体质才能减少患上疾病风险，防止口腔黏膜病。另外多吃新鲜蔬菜和水果，采取低脂肪、低糖分和低胆固醇的饮食结构。治疗口腔黏膜疾病时，需积极治疗其他原发性全身疾病，这样才能增强其疗效。

2、正确刷牙

牙刷要选择适合自己口形的刷毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血。冬季，牙刷普遍会较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。

正确的刷牙方法是牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，拂动着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。

3、科学饮食

不要将过冷过热的食物同时吃。吃了过冷的食物，短时间内再吃过热的食物，容易牙痛。同时，要少吃甜食。甜的东西吃多了，遗留在口腔的残渣很容易转化为有机酸腐蚀牙齿，形成龋齿。

4、少吃刺激性食物

进入冬季，很多人都喜欢把火锅、串串、麻辣烫、羊肉汤等食物作为日常饮食选择。但需注意，此类麻辣热烫的食物，饮食不注意很容易损伤口腔粘膜，诱发炎症，随之引发口腔疾病。

5、避免“冷热不均”

冬天，天气很冷。人们呼吸时，牙齿将间接暴露于冷空气中，这很容易加重牙周炎和牙龈出血。如果处于冷热交替状态，牙痛的发生率将大大增加。

当遇到温度突然骤降的极端天气时，或者当有强风穿过边界时，个人在外出时应该戴上口罩，以增强保护意识，避免牙齿受凉。

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