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@两个橙子：很简单，戒酒戒烟，健身房练四休一，加练PC肌，别练几天就说没效果，健身要坚持PC肌也是，至少两个月才能看到效果，就会发现每次勃起跟铁棍一样，练习PC肌还能让性生活的快感更持久。

@骑猪看夕阳：加强身体锻炼很重要，可更关键的是要有一位性感漂亮，功夫不错的性伴侣。

@帅帅的痞子刘：当然是PC肌勤加练习咯。

高手在民间啊~

果然够专业，想拥有完美体验的伙伴们赶紧行动起来吧~

阳痿如何预防？

01消除心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识心理因素对性功能的影响。

正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而产生厌恶和恐惧；不能因为一两次性生活失败而沮丧担忧；夫妻双方要增强感情交流，消除不和谐因素，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，给丈夫造成精神压力。

02节制性生活

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。

实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效手段。

03提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

阳痿的自我保健

利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强阴茎的勃起能力。在性生活前多少留些尿意，熟练控制掌握好这一点，可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。

利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练，在清晨过性生活则容易成功。

性生活前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须注意只能饮少量。

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