关于膝关节损伤，你要知道的几件事？-温州哪家骨科医院好？随着生活质量的提高，人们养生及运动的意识越来越好，随之而来的膝关节损伤就成为运动损伤中的常见疾病。例如：热爱足球、篮球运动的年轻患者，出现：膝外翻损伤，篮球落地扭转等。

　　膝关节损伤是什么原因造成的？

　　01运动损伤：全民健康运动在我国逐步兴起，以往运动损伤性疾病仅发生于从事竞技体育的人群。但随着全民健身运动的兴起，运动损伤的疾病不断扩大，作为我们人体运动重要组成关节，运动过度使膝关节负重能力加大，越野单车，广场舞、篮球、足球等运动，目前，运动损伤占首位。

　　02外力：创伤车祸、外力直接导致膝关节受伤，由于这些伤害多属于暴力性伤害，因而我们膝关节的受伤程度一般都比较严重。

　　03先天性疾病：如o型腿、外八字、扁平足等先天因素造成的膝关节非正常发育，受理不均衡，久而久之会造成膝关节内正常结构磨损。

　　04肌肉状况：运动时错误动作和姿势可能导致关节周围肌肉力量的不协调，或某些先天就存在肌肉力量薄弱环节，使他们运动时或日常生活活动中出现疼痛。

　　05年龄：年龄增长，我们的关节有一个自然退变过程，关节润滑液分泌减少，变干，软组织的弹性会减弱，关节软骨会发生退行性的磨损，骨性关节炎就出现了，这种退变有时在我们青年时期就开始了，发生退变的关节在活动中更容易损伤。受伤的关节会进一步加重关节退变，形成恶性循环，总会有一天出现症状。因此，我们更应该早诊断、早治疗、及时挽救我们受伤的膝关节。膝关节损伤的表现

　　膝关节损伤后早期常常立即出现膝关节肿胀、疼痛、活动受限。若有膝关节内半月板、韧带、软骨损伤的患者后期常会出现反复疼痛、膝关节内弹响、打软腿，患肢不能发力或急转急停，不能伸直或下蹲等症状。

　　膝关节损伤后该如何处理

　　膝关节受伤后应立即制动休息，可根据周围条件选择夹板、布条等将伤处固定在稳定位置。受伤当时宜冷敷治疗，减轻肿痛。然后到专业的骨科就诊，明确诊断后采取专业治疗方案。如何确定膝关节内结构改变？首先应当到专业的医院门诊就诊，通过细致专业的临床体检确定损伤部位，对可疑的膝关节骨折患者，拍X片或CT检查。对膝关节内侧半月板、交叉韧带、软骨损伤的患者进行磁共振检查。如何预防膝关节损伤

　　01增加营养补充葡萄糖胺、软骨素、钙及蛋白质：葡萄糖胺和软骨素可以在一定程度上保护软骨，降低关节炎患者的疼痛感，葡萄糖胺可以帮助软骨细胞活化，修复受损的软骨，减轻软骨面的损坏，它在人体内可以自行合成，但年龄越大，合成越少，所以建议老年人可以用食疗补充，减缓关节的衰老。多吃富含葡萄糖胺的食物，如虾，贝类，螃蟹等。软骨素是给软骨输送营养，可以将软骨变厚，增加关节的减震能力，减缓软骨磨损，还能促进葡萄糖胺在软骨的渗入，两者结合，效果更佳，富含软骨素的食物：猪耳朵、蹄筋、鸡爪、猪尾巴等。

　　02在运动前做适当的热身运动：增加膝关节的活动度和稳定性。充分热身后进行适度的锻炼和运动，这样发生膝关节损伤的几率会小一些。a.登山：上山没问题，下山要慢走，爬楼梯同理。

　　b.跑步：要选择合适的跑道，水泥路面很硬，对膝盖冲击很大。

　　c.深蹲：要注意动作的规范性，负重也不能太大，注意循序渐进。

　　d.强度：无论是跑步、登山还是深蹲，建议循序渐进，不追求大重量、快速度，以身体微微吃力为准。

　　e.频率：作为普通健身爱好者，无需每天训练，一次训练可以持续2天左右，所以隔天或一周三次就可以起到足够效果，这样让膝盖有更多的修养时间，减少伤害。

　　f.肌力：膝盖受伤，往往也是由于腿部、特别膝关节周围肌力不发达，导致负重压倒在膝盖上所致。

　　g.其他：如果你膝盖已经感觉不适，那就停下来休息，不要带伤上阵。

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