中研-外休息内活跃一般是指中研外休息内活跃，中研外休息内活跃是一种养生方式，并不是一种疾病，如果身体没有不适症状，通常不需要进行治疗，如果想要改善睡眠质量，可以通过生活习惯调理、饮食调理、药物治疗进行改善。

1、生活习惯调理：中研外休息内活跃的人群，在平时要保持良好的生活习惯，注意早睡早起，不能熬夜，另外，平时应注意适量运动，可以每天坚持慢跑、快走等运动，能够促进血液循环，提高身体素质，也可以在一定程度上提高睡眠质量;

2、饮食调理：在日常生活中，中研外休息内活跃的人群可以多吃营养丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需营养，为身体提供能量，且饮食上注意少吃辛辣、油腻的食物，比如辣椒、肥肉等，避免刺激神经兴奋，可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量;

3、药物治疗：如果通过生活习惯调理、饮食调理并不能够改善睡眠质量，可以在专业医生指导下应用药物治疗，比如安神补脑液、酸枣仁合剂或者百乐眠胶囊等药物，但是不能自行盲目用药，需要遵医嘱按时、按量使用，以免加重身体不适症状。

如果失眠的情况比较严重，持续存在，建议及时到医院神经内科就诊，采取血常规检查等方式明确诊断，如果存在用药适应证，则可以遵医嘱用药治疗。

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