调节自己的心理状态，需注意调节方式，如自我调节、与朋友倾诉、增加运动、多参加社交活动、培养兴趣爱好等。如果通过自我调节仍无法缓解，建议及时到正规医院心理科咨询专业医生，必要时采取心理治疗。

1、自我调节：自我调节主要针对于没有心理疾病的人群，可以通过培养兴趣爱好，如听音乐、看书、多与朋友沟通交流，有助于调节自己的心理状态。也可以通过养宠物，看花草树木来调节自己的心理状态;

2、与朋友倾诉：向朋友倾诉是较有效且较为直接的调节心理状态的方式，也可以通过向朋友倾诉来调节自己的心理状态;

3、增加运动：适当进行运动，如跑步、打羽毛球、爬山等，有助于调节自己的心理状态，同时也可以增强自身抵抗力;

4、多参加社交活动：多参加社交活动，多与朋友沟通交流，可以在朋友之间找到合适的倾诉途径，能够起到互相安慰的作用，调节自身的心理状态;

5、培养兴趣爱好：如旅游、逛街、读书、看电影等，有助于调节自身的心理状态，也可以培养兴趣爱好，如唱歌、跳舞、养花等，可以在一定程度上调节自己的心理状态;

6、其他：也可以通过培养兴趣爱好，如唱歌、跳舞、养花等，有助于增加自身的心理承受能力，调节自身的心理状态。

此外，调节心理状态的方式较多，并没有绝对一种，建议根据自身情况选择合适调节方式。日常生活中还应注意劳逸结合，避免过度劳累和熬夜，注意规律作息，早睡早起。

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