西安精神病医院:如何预防季节性抑郁症?
时间:2021-09-18 16:09:37 作者:西安脑康心理康复医院
西安如何预防季节性抑郁症?「季节性抑郁症」是怎么回事儿?很多人会说:“这抑郁症怎么还和天气有关系啊?”西安脑康心理康复医院医生介绍,对于在秋冬季节感到忧郁的人,这些方法可以预防季节性抑郁症呢?
西安如何预防季节性抑郁症?西安脑康心理康复医院医生介绍:
首先呢,就是阳光疗法。对于季节性抑郁症,阳光是治疗抑郁的良药。秋季光照时间变短,强度变弱,气温也越来越低,这也容易造成心情发生变化。在天气晴朗的时候多出去晒太阳,多参加户外活动,有助于缓解阴郁的心情。
第二种方法就是加大运动量。天气变冷,很多人都喜欢窝在家里,缺乏运动也容易导致心情变得抑郁。所以黄叔建议大家要动起来。
第三呢,注意饮食调节。多吃一些有助于预防抑郁症的食物,增加糖类摄入,但糖尿病的患者可要谨慎,此外还可以多摄取B族维生素,也能起到调节精神情绪的作用。
咱们说第四种方法,就是改善居住环境。长期生活在阴暗的环境会使人心情变差。一个明亮的环境能够照亮心房,使人心情变得舒畅。还有一种方法,寻求专业治疗
西安如何预防季节性抑郁症?西安脑康心理康复医院医生介绍:对于轻度的季节性抑郁症,我们可以自己来调整缓解,但是如果是中重度抑郁症状,建议大家及时去专科医院就医。
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