西安抑郁怎么自行改善呢？很多抑郁症的患者不想进行治疗，或者想在治疗的基础上自己改善，那么怎样才是正确的做法呢？西安脑康心理康复医院医生介绍，可以通过这几种方法改善：

　　一、正念训练

　　在抑郁症早期一定要积极的进行改善，也要让自己不断调整，这样才有助于走出抑郁焦虑等神经症状。

　　就是让自己的思想慢慢摆正，并且接受积极的治疗，慢慢你会发现生活的美好，这个时候也有助于你安稳度过阴霾期。

　　二、运动

　　运动被认为是有效治疗抑郁症的方法之一。研究表明，运动、锻炼对身心的修复具有天然的功效，尤其是对于心理疾病或情绪不好的人，具有快速明显的改善效果。

　　人在运动时能够不断释放自己的压力，还能让自己的神经递质水平增加平衡，是人情绪平稳的生物基础，可以每天进行跑步应用快步走爬山等，更有助于和大自然接触。

　　三、动起来，投入生活

　　给自己每天的生活做一个合理安排，让自己有事情可以做，慢慢不断给自己的生活制定目标，让自己投入一件力所能及的事情当中，便没有太多精力胡思乱想，也会削弱你对负面情绪的关注和体验，慢慢突破阴霾。

　　四、树立正确观念

　　每天抽出20分钟的时间，练习几句正能量的话，你会发现自己的心态会有很神奇的改变。我努力做到好，但我不要求自己十全十美，我尊重他人，但是我不需要强迫，任何人都能喜欢我只要自己相信自己就是好的。不断在生活中找到自我，并且好好爱自己，让你的生活更加丰富多彩。

　　西安抑郁怎么自行改善呢？西安脑康心理康复医院医生介绍，以上方法可以在坚持治疗的基础上进行，切不可认为不通过治疗就可以自己好。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】