西安焦虑症应该怎么缓解？当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。那面对这种情况时应该怎么缓解呢？

　　西安焦虑症应该怎么缓解？西安脑康心理康复医院医生介绍：缓解焦虑的方法，主要的就是制定计划、拆解目标。

　　西安焦虑症应该怎么缓解？那如何制定计划呢？黄医生介绍：制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。

　　将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。

　　在各个小目标之间留些盈余时间，为突发事件预留时间，要不当发生突发事件的时候，你会变得慌乱，从而更加焦虑。

　　西安焦虑症应该怎么缓解？在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。

　　西安焦虑症应该怎么缓解？西安脑康心理康复医院医生提醒：总之，未雨绸缪，准备得越充分，可控性越高，焦虑情绪也就会越低。如果你感到焦虑你可以做一件你有把握的事，比如，画画、写日记、或者打扫卫生。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】