失眠又称睡眠障碍，是一种发病率很高的病症，很多在失眠刚开始的时候不太在意，时间越久越严重，后面不得不去医院进行治疗。

那么失眠不去医院能恢复吗？西安治疗失眠的医院有哪些呢，据专家介绍，其实失眠可以用各种其他比较健康的方式来改善，这样才不会对健康造成其他的危害，下面就来看一下失眠的调节方法有哪些，想要了解的人就一起来看看。

首先，要保持良好的生活习惯，如有有失眠症状，在饮食方面就要多加注意了，平时饮食以清淡为主，不要喝酒抽烟，也不要喝咖啡或者浓茶，要多吃水果蔬菜，睡前可以喝一杯热牛奶，这样有助于提高睡眠质量。

其次，保证有舒适的睡眠环境，睡眠障碍者应该把自己睡觉环境打理的舒适一些，这样才能够让睡眠质量变得更好，卧室里面的空气要清新流通，而且亮度要适中，温度也应该适宜，不要有很多嘈杂的声音，床上用品定期清洁保持柔软干净，舒适的睡眠环境才能让睡眠质量提高，让失眠问题消失。

再者，失眠者可以在睡前听舒缓的音乐，入睡困难患者很容易烦躁焦虑，临睡前常常会过度关心自己的失眠状况，对于自己久久不能入睡的情况出现焦躁等负面情绪，加之生活或工作上的压力，会进一步加重入睡困难的症状。所以，患者可以在临睡前听些舒缓的音乐或白噪音，不要过度担心失眠造成的不良后果，尽量调节负面消极情绪，增加改善入睡困难问题的信心。

专家温馨提醒：养成良好的生活习惯，保持规律的作息是很重要的，自己调节好心态也能够让失眠消失的速度更快，把自己的睡觉环境打理好一些也非常重要。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】