西安失眠症医院:更年期女性如何远离失眠?
时间:2021-10-20 16:56:47 作者:西安脑康心理康复医院
更年期女性如何远离失眠?更年期对女性来说是一个很敏感的词汇,这意味着身体的各项机能已经严重下降了。女性一般到50岁左右就开始出现更年期症状,睡眠障碍、焦虑、烦躁、易怒,皮肤变差等,都会困扰着无数爱美的女性。那么,更年期女性如何远离失眠?西安脑康心理医院主任给出了以下几个建议。
更年期女性远离失眠可以多做下面4件事:
1、更年期女性应该多喝点水,要知道足够的水分是能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但也要注意在睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。
2、当女性朋友出现了心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5到10分钟,这样来帮助自己冷却一下过热的脑袋。
3、可以进行有规律的运动,找出适合自己的减压方法。从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都是能够避免掉在进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
4、注意保暖,特别是一些爱美的女性喜欢露腿露脚踝。用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。在这些部位的附近是有许多的重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其是在靠近手腕的神门穴,及内关穴,与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。
更年期女性如何远离失眠?以上内容就是女性失眠的日常护理方法,同时注意饮食,希望可以帮助到有需要的人。如果你的情况比较严重,一定要及时找专业的医生去就诊,以免耽误了治疗时机,希望大家都能有一个高质量的睡眠。
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