专家科普抑郁症的调理方法！患上抑郁症，我们除了要去正规的医院检查治疗，主要的还要从自我本身入手，调整好心情多注意生活细节，才能够更快的缓解抑郁症疾病。下面就来让西安脑康心理康复医院医生来为大家科普一些抑郁症的日常调理方法。

　　抑郁症的5个调理方法：

　　1.自我调整：遇到不不愉快或者打击特别大的事情，一定要定期消化，不要长期的让自己陷入悲观，痛苦的情绪，平常心，管理情绪，多向前看，放下应该放下的，自己好了才会去做更多有意义的事。

　　2.保持情绪稳定：尽量避免刺激患者情绪的人和事，多关注美好的食物，分享一些快乐的事情，做作运动之类的，对保持良好的情绪有很大的帮助。

　　3.积极参加文体活动：抑郁症患者可以适当安排外出旅游，通过游山玩水增加与社会接触的机会，从中获得乐趣，但是尽量与人同游。另外，每天坚持适量的运动不仅能消除焦虑，恢复自信，还可有效预防抑郁症的复发。

　　4.让生活形成规律：保持良好的生活习惯，早睡早起，睡前可以听一些舒缓的音乐。注意个人日常饮食，不吸烟喝酒。

　　5.定期自我测试：定期进行自我检测，以便了解病情轻重，如果有异常要及时和医生沟通交流，听从医生的指导，做好心理康复和治疗。

　　西安心理康复医院医生温馨提示：抑郁症的危害性非常大，虽然这种疾病不是什么致命的疾病，但是因为抑郁症会出现自杀的情绪，所以大家还应该重视疾病，不容忽视。

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