睡前总是焦虑，该怎么办？多数入睡困难的人，在入睡时都更容易把注意力放在解决问题和环境噪声上，更容易焦虑，更容易回想白天发生的事情，脑中更容易出现能引起身体感觉的恼人画面。一起来看看西安脑康心理医院医院专家的详解。

　　睡前总是焦虑，该怎么办？

　　如果睡前总是想东想西，难以入睡，不妨试试以下方法：

　　不要压抑自己的思维

　　接纳闯入性思维，不要与之对抗。

　　研究发现当对焦虑和闯入性思维采取压抑策略时，入睡会变得更困难，睡眠质量也更低，原本很容易睡着的人也很难睡着了。

　　不要强迫自己睡着

　　顺其自然，抱着“睡不着就算了”的心态。

　　这样反而会更放松，更容易入睡。

　　一般来说，当你不把睡眠问题当做问题，放下“我一定要立刻马上睡着”的执念，就会渐渐变得能够轻松自然地入睡。

　　只是，一旦睡眠问题已经给你带来了心理痛苦与功能损伤，还是要尽快寻求专业的帮助与治疗。

　　西安脑康心理康复医院看失眠专业吗？

　　【西安脑康心理康复医院】打造诚信、专业、安静的医疗环境，让患者感受到专业的医疗服务。从患者舒心、方便、满意的服务出发，倡导“一患、一医、一护”的护理模式，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权、知情权、同意权等。医院收费公正，价格合理，医疗团队专业正规，经验丰富，就诊流程便捷，医护人员服务贴心、周到，让患者很有亲切感，备受广大患者及家属们的好评。

　　【西安脑康心理康复医院】诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，医院坐落于西安市未央区秦川路1号，如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号。

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