人类生命中约有1/3是在睡眠中度过的。当人处于睡眠状态时，人的大脑和身体可以得到休息、休息和恢复，这对人们的日常工作和学习很有帮助。如果一个人开始失眠，说明睡眠不足，大脑和身体没有得到足够的休息，久而久之，身体就会疲惫不堪。那么，治疗失眠有效的方法是什么？让西安脑康精神心理康复医院的专家给我们详细介绍一下。

1.安神：避免过度刺激，比如晚上不要看惊悚、杀气腾腾的电影，注意不要把工作的烦恼带回家。需要思考的问题应该在睡前一小时解决。如果无法解决，请不要再想。两天内解决。

2.冥想：盘腿而坐，双手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽量清除头脑中的杂念，什么也不去想，一次30分钟。

3、摇篮曲：听舒曼小夜曲、绿岛小夜曲等特殊的睡眠歌曲，可以帮助你入睡——音像店里有摇篮曲和放松歌曲。

4.药物治疗（即安眠药）：经常服用安眠药的患者副作用很大，起初效果明显，但会逐渐产生药物依赖。一旦停药，症状会再次出现，久而久之，就会出现停药。如果安眠药用中药治疗，效果太慢，可能几年都治不好。

以上是西安脑康精神心理康复医院专家对治疗失眠有效的方法的介绍。温馨提示：出现严重失眠时，一定要及时就医，以免耽误病情，带来严重后果。

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