强迫症患者主要有行为强迫和思想强迫，危害相当巨大。在精神压力大的今天，强迫症已经成为一种很常见的疾病，那么我们在日常生活中应该如何控制自己呢？强迫症的发生怎么办？让我们详细看看它。

如何自控强迫症？强迫症自我控制的主要方法如下：

1.冲击抑制法：用冲击技术打断强迫观念、强迫和强迫意图的自我控制方法。例如，使用定时闹钟，让它每3分钟响一次，然后说“停止！”钟声响起时响亮。如此反复多次后，我依次切换为正常声音和微弱声音，直到我说“停！”在心里摆脱强迫症等强迫症状。这是自我控制强迫症的方法之一。

2.强迫症自我控制的主要方法是转移注意力：家庭成员要鼓励强迫症患者多参加集体活动，多接触外界，培养患者的各种兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步。等，以建立新的脑兴奋灶，抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度关注，可以大大促进疾病的康复。

3.发泄不快：人在生活中难免会产生各种不良情绪。如果不采取适当的方法来发泄和调整，会给身心带来非常不利的影响。因此，如果你心里有不愉快的事情和委屈，不要把它们藏在心里，而要向亲密的朋友或亲戚倾诉，或者干脆哭泣。这种发泄方式可以快速释放积聚在心中的郁结，对人的身心发展非常有益。

患有强迫症的人通常会退缩。由于自己的原因，他们总是缺乏朋友。相信通过上面介绍的强迫症的自我控制，大家应该会了解更多。当然，重要的还是去做。强迫症会被克服。

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