平时经常失眠怎么办 西安有失眠治疗「正规」医院吗

时间:2022-04-22 15:50:49 作者:西安脑康心理康复医院

失眠可以说是生活中很常见的情况。其实,平时失眠的原因有很多。能避免的就要积极避免。如果失眠长期得不到很好的控制,会对我们的身体造成很大的危害。有些食物可以帮助我们缓解失眠的症状。我们应该吃什么?

1.香蕉:经常失眠的朋友,平时可以吃一点香蕉。要知道,香蕉可以说是很好的水果,也是很好的“安眠药”。它有这样的功效,主要是因为它含有丰富的血清素和N-乙酰-5-甲氧色胺,它的镁可以帮助我们放松。

2.燕麦片:燕麦片是一种有价值的睡前产品,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片,混合一点蜂蜜。

3.杏仁:杏仁同时含有色氨酸和镁,是舒缓肌肉的良药,所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的又一妙招!

4.全麦面包:一片烤面包,配上茶和蜂蜜,可以帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑,并在那里转化为血清素。就好像有人在他们耳边轻声说:“该睡觉了。”

5.火鸡:每年感恩节,人们都可以美美地睡上一觉,这要归功于火鸡,它被认为是色氨酸的良好来源。但这只是现代的民间传说。色氨酸会在你的胃基本处于空的状态而不是饱的状态,碳水化合物相当多而不是蛋白质很多的时候开始工作。深夜在一些全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡,也许你就会在厨房开始你的睡眠之旅。

西安有失眠治疗「正规」医院吗-西安脑康精神心理康复医院

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