近年来，经常报道有人因抑郁症自杀，相关新闻受到广泛重视。研究表明，无论哪种运动，运动多的人患抑郁症的概率低。可见，运动对抑郁症的治疗有一定的作用。那么，怎样才能让运动更有效的治疗抑郁症呢？

为了让运动疗法更好的发挥作用，需要达到一定的频率和强度，也就是运动处方。建议每周至少做三次中等强度的有氧运动，每次45~60分钟，持续至少10周。

一般来说，运动疗法对食欲不振、睡眠障碍、性欲低下等生理症状突出的抑郁症患者是有效的。研究表明，运动可以明显改善抑郁症患者的睡眠问题，高强度的运动可以改善患者的睡眠质量。缺乏快感和动力是抑郁症的核心症状，运动疗法也可以改善。此外，抑郁症患者存在注意力和记忆力低下等认知功能障碍。

研究表明，有氧运动可以显著改善抑郁症患者的记忆力。运动可以预防抑郁症。作为一种治疗方法，运动疗法可以使药物治疗的效果更快。除了药物治疗，还会增加运动治疗，增加患者负担。

什么样的运动可以改善心情？让他们选择自己感兴趣的运动。只有这样才能坚持下来，运动处方也很有效。平时减少久坐时间，增加运动，选择喜欢的运动。如果身体能承受，强度越大越好。如果你移动，你可以防止抑郁症。如果你有抑郁的症状，试试运动处方。如果1-2个月内没有明显改善，建议尽早去精神科门诊接受药物治疗和心理治疗，这样不仅可以提高治疗效果，还可以提高治疗的依从性。

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