神经衰弱是一种精神疾病，会导致注意力不集中、失眠、易怒等症状。，并会逐渐影响患者的日常生活和工作。因此，当发现相关症状时，要及时就医，自我调节，使疾病尽快治疗。那么，神经衰弱应该如何自我调节呢？

1.调整饮食。如果神经衰弱患者想要自我调节，调整饮食习惯。平时可以多吃红枣、桂圆、核桃等食物，也可以多吃新鲜的葡萄。这类食物能有效缓解神经衰弱症状。同时可以多吃蔬菜水果，及时补充高蛋白高能量的食物，给身体足够的营养，更好的抵抗疾病。睡前不要吸烟、喝茶、喝咖啡，这些都可能加重失眠症状。

2.改善睡眠。拥有高质量的睡眠可以改善神经衰弱的症状。生活中要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。适当改变卧室的陈设，让卧室成为一个可以安心睡觉、缓解压力的地方，让患者晚上更容易入睡。

3.减少刺激。改变周围环境，减少刺激是神经衰弱自我调理的方法之一。尤其是脑力劳动者，在工作时，需要降低工作目标，减少工作任务，缓解自身压力，改善相关症状，让疾病更快治疗。

4.经常锻炼。在治疗神经衰弱的过程中，也可以通过经常锻炼来做自我调节。散步、太极等运动对神经衰弱患者来说是温和的。通过长期坚持锻炼，可以有效控制病情，使身体尽快恢复健康。

以上就是神经衰弱自我调节的方法。当出现相关症状时，应提高警惕，立即就医，并根据具体情况进行治疗。在治疗的过程中，我们需要保证充足的睡眠，有高质量的睡眠，这样才能有精神更好的面对疾病。调整日常饮食，尽量少吃油炸辛辣等刺激性食物，多吃高蛋白、高热量的食物，给身体补充足够的营养。

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