焦虑症是一种心理疾病，通常是压力过大引起的。那么焦虑症能自己好吗？下面，医生将介绍6种自我调节焦虑症的好方法。

一、放松身体焦虑会使人出现心慌、肌肉紧张、瑟瑟发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。身体的放松可以通过深呼吸来实现，深呼吸有助于使紧张感消失，从而克服焦虑。

二、适应法对焦虑的对象勇敢面对，这是克服焦虑的方法。焦虑的人可以把自己害怕的某个情况分解成几个小目标。一步一步，他们可以逐渐适应这种情况，以后也不会再为此焦虑了。

三、注意休息休息可以使身心放松，减少心理焦虑。所以，尽量保证充足的睡眠。但是很多焦虑的人容易失眠。做更多的锻炼会使他们疲劳。睡前洗个热水澡，睡前听轻音乐等。都有助于睡眠。四、找人倾诉。很多焦虑的人就是不能及时摆脱焦虑。倾诉是解决心理焦虑的好方法。通过倾诉来表达自己内心的想法，让倾诉者成为你的支持者，给你鼓励。刚开始可能不太好开口，可以选择自己的亲人或者熟悉的朋友作为知己。

五、乐观自信会让我们成功克服各种困难，从而化解心理焦虑。缺乏自信的时候可以自我暗示，可以对着镜子喊口号激励自己等等。

六、转移注意力如果心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。比如完成一件自己一直想做的事，买一件自己感兴趣很久的衣服，看一场期待已久的演唱会或电影，来一场说走就走的旅行，等等。

西安十佳焦虑医院有哪些-西安脑康精神心理康复医院

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