抑郁症主要是患者心理压力大，异常情绪无处解决。因此，保持愉悦的身心，适当与人沟通，缓解情绪困难，及时宣泄负面情绪，有利于远离抑郁症的侵袭。下面具体介绍一下抑郁症缓解方法，希望对你有帮助。

坚持锻炼

坚持锻炼，尤其是早上。很多抑郁症患者行动迟缓，邋遢懒散。这种情况不仅会严重损害他们的身体机能，还会加重他们的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，激活身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

整理你的感受

抑郁症患者经常沉浸在自己的负面情绪中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的，但还是无法摆脱。真正改变这种认知的方法之一，就是把他们的感受记在一个专门的本子上。不管你觉得有多可笑，多可笑，你要做的就是把它们记在本子上。不要急着去分析它，了解它。锻炼完或者身心状态缓解了可以去看。要知道，你不必为了看而去分析，因为这不是为了锻炼你的分析能力和认识能力，你也不缺乏这种能力，但你肯定会有不一样的感受。

阅读书籍

开卷有益，多读一些心理学、哲学方面的书，包括道家、佛家的，比如《淡定是修养》、《重建人生》、《道德经》，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

西安抑郁治疗推选「脑康」-西安脑康精神心理康复医院

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