现代社会发病率越来越高的抑郁症大家应该都不陌生。是一种让人非常懊恼痛苦的心理疾病。病情严重发展甚至可能导致患者自杀的严重后果，赶紧治疗就好。那么，如何自己治疗抑郁症呢？让我们来看看。

1、睡眠对我们每个人都很重要。良好的睡眠使我们更有活力，也有助于我们的身心健康。因此，广大抑郁症患者应注意调整睡眠。睡眠对任何人来说都是非常重要的事情。人体对睡眠的渴求一直很明显。抓住一切机会弥补睡眠不足。睡眠充足，人的精神就出来了。

2、抑郁症是一种心理疾病。俗话说，心脏病还是要心药，调节情绪也是治疗抑郁症不可或缺的有效方法。户外活动可以增强患者的身体抵抗力，叫上朋友和毛驴环游世界，在大自然的美景中陶冶情操，忘却抑郁。除此之外，散步、打太极、游泳、看电影都是感同身受的好方法。

3、饮食调节也是治疗抑郁症的方法之一。抑郁症患者要多注意蛋白质和钙的摄入，多吃深海鱼和菠菜。经常喝一些菊花茶、莲子茶，有助于清肝解郁。红枣、莲藕、桂圆等东西可以养心安神，对焦虑抑郁很有帮助。

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