焦虑一部分是精神压力过大造成的，也有可能是极度不自信、自卑、敏感造成的。但是，无论是哪种情况，都会对我们的健康产生一定的影响。所以需要尽早接受科学的治疗，才能更好的稳定病情。那么，具体来说，西安哪家医院焦虑症看得好？让我们一起来看看吧。

1.自我放松

学会摆脱紧张和焦虑。比如，稍微好一点的精神，把所有可能的危险情况都想象出来，害怕的情况先出现再重复，然后想象你要怎么面对，这样你就要从头到尾感受到你所担心的事情发生时的感受，然后你就会发现你的焦虑减轻了。如果情况好，你会慢慢忘记这些烦恼，这样你的焦虑感就会得到控制。

2.自我催眠

焦虑症患者大多有睡眠障碍，睡眠时间长，容易从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。比如你可以看你不喜欢的书，或者看无聊的电影。人在自己不喜欢的东西面前，很容易感到疲惫。

3.增加自信。

缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。所以，患者首先要认识到，一定要给自己自信，相信自己，才能减少自卑，相信自己多了自信，焦虑感就会减少。

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