人睡不好很容易发疯，精神崩溃，严重时甚至导致精神错乱，内分泌失调。在这种情况下，工作和生活都会受到很大影响，没有办法像正常人一样工作，但是你也不用太担心。发现问题及时解决，才能杜绝伤害。那么具体来说该怎么办呢，让我们一起来看看吧。

1.睡前避免从事体育娱乐活动、兴奋的情绪活动、看紧张的电视、喝浓茶咖啡、吸烟，避免饥饿、兴奋过度饱和等干扰夜间睡眠的生理因素。

2.有规律的生活，晚上按时睡觉，减少夜生活，躺在床上20~30分钟睡不着就起来，看一些无聊的书报，累了再睡觉。无论多晚睡觉，早上一定要准时起床，提高睡眠率。

3.这张床只是用来睡觉的。不要一边工作一边想。

4.避免干扰日间警觉性和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，长时间躺在床上不睡觉。

5.调节卧室的光线和温度，降低噪音，排除各种可能造成不安全感的因素。

6.学习心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体各个部位，培养一种放松身心的爱好。

7.有规律的体育锻炼是预防和治疗失眠的重要途径。坚持适量的体育锻炼。

睡前尽量避免剧烈运动或使用一些辛辣的食物和饮料，这可能会刺激大脑的神经，从而使夜晚更加兴奋，从而减少睡眠时间，使人精神颓废。

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