抑郁症是一种常见的情绪障碍，可由多种原因引起。主要表现为显著而持久的抑郁，与其情况不相称。严重者会出现自杀的念头和行为。大部分病例有抗复发的倾向，大部分可在每次发作时缓解，部分可有残留症状或成为慢性。有抑郁症并不可怕。可怕的是没有勇气战胜它的心。相信自己，相信生活。没什么好怕的。只要你抱着一颗积极向上的心，你就会被治疗。现在，让我们来看看如何治疗自己的抑郁症。

1.带着痛苦去生活，比以前更努力，更投入。尽力融入生活。多投入一点生活，症状就减轻一分。你不能放弃生命。

2.强迫自己建立一个爱好和兴趣，全身心地投入，痴迷地投入精力、行动和做事。建立兴趣爱好，花时间学习，强迫自己分心。

3.在家人的帮助和自己的鼓励下，我努力锻炼，加强运动量。比以往任何时候都更加重视健身和运动，并且坚持下去，用心去做。

4.一般放开睡眠时间，大胆放开，抱着能睡多少就睡多少的心态。只要放下心态，不要紧张，不要过度害怕和担心，不要睡不好觉。醒来的时候，做事，看书，看电视，等等。一切都很好。累了就自然睡。

5.只有建立自信，相信自己，才能让今天比昨天进步。这种自信需要周围人的帮助，需要专业的帮助，也需要自己的心理能量。

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