产后抑郁症大家可能都不陌生。本病也是一种高发病。产后抑郁症的发生，是每个家庭都比较痛苦的。每个人都不知道如何治疗产后抑郁症。如果我有产后抑郁症该怎么办？

1.一怀孕就开始扮演妈妈的角色

通过看书、讲课、观察等方式，学习育儿知识和技能，如母乳喂养、洗澡、换尿布、抱宝宝等。儿童、常见病防治及安全注意事项，为产后抑郁症的表现做好心理准备。

2.孕期坚持锻炼，提高体质

经常坐在办公室的孕妈妈，每天要参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后护理、产后身体早日恢复做好身体储备，以适应角色一个忙碌的母亲。

3.了解更多产后情绪变化

孕期与丈夫一起咨询医生，阅读相关书籍或为孕妇上学，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后抑郁症表现出来的一系列问题。

4.产后不要打扰太多人

生完孩子后，要保证充足的睡眠和休息。过度嗜睡会直接影响新妈妈的心情。尽量减少不必要的打扰，尤其是朋友和家人的来访。同时，产后抑郁症常表现为精神状态不稳定，应避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如宝宝性别、体型恢复、经济负担加重等。

基于以上文章内容的描述，大家对于产后抑郁症应该有一些常识，希望能给更多女性朋友带来帮助。产后抑郁症的发生需要家人的照顾，同时丈夫也需要得到妥善的照顾和理解。

西安的抑郁症专科医院-西安脑康精神心理康复医院

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