治疗失眠的秘诀有哪些？失眠是一个一直困扰着大家的通病。无法入睡的痛苦，或许只有经历过失眠的朋友才会深有体会。我们来看看相关的介绍。

如何治疗失眠

1.不用担心睡眠不足

尽量不要担心你能睡多久。这种焦虑会导致失眠状况陷入不良循环。这被称为有意识的失眠，当你非常担心自己是否会得到足够的睡眠时就会出现这种情况。

2.不要老看闹钟

很多人都有这个习惯。睡不着的时候，就想查看时间，总是下意识地计算自己能睡多少小时。这会加剧焦虑，使人更难入睡。

3.只有当你真的很困很累时才上床睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还需要更多的时间才能入睡。

4.安静地步行10-20分钟

安静地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤还能保持活力。躺下后不要看书或看报纸，不要考虑问题，这样大脑的活动就会减少，你可以更快地入睡。

5.睡前不吃东西

当你睡觉时，你的消化系统也会休息，所以睡前吃东西会扰乱你的睡眠。你还需要避免睡前喝茶、可乐、咖啡等提神饮料。但是你可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，其中含有促进睡眠的色氨酸。睡前1小时喝一杯蜂蜜牛奶，有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜维持血糖平衡，从而防止早醒。

温馨提示：希望以上内容对您有所帮助。有效对抗失眠，轻松摆脱失眠。

西安失眠症康复专科医院-西安脑康精神心理康复医院

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