影响失眠的坏习惯有哪些？睡眠状况不佳与很多因素有关，其中比较常见的是生活作息不规律，饮食不注意，如睡前暴饮暴食或吃辛辣刺激物。大脑会兴奋，使你长时间无法入睡，从而导致失眠。那么，影响失眠的坏习惯有哪些呢？让我们来看看。

影响失眠的坏习惯

1.睡前喝一杯清凉饮料

一般来说，人们不应该在睡前喝清凉饮料。许多饮料很容易使人的神经变得兴奋。如果睡前喝了这些饮料，会导致人的睡眠质量下降。常见的功能性饮料、咖啡、茶等都会使人的神经变得兴奋，从而使睡眠质量大打折扣。因此，如果人们想要保持良好的睡眠，就应该避免在睡前饮用这些提神饮料。因为有些人对咖啡因等物质比较敏感，所以这类人白天也要尽量避免喝咖啡。

2.睡前剧烈运动

一般来说，人们在睡前应该保持困倦，让整个身体处于放松状态，这样人们就可以轻松入睡。如果人们在睡前经常剧烈运动，血液循环速度会加快，心脏的负担也会增加，而当身体处于活跃状态时，人们就更难入睡了。因此，人们在睡前应避免剧烈运动，以免身体变得过度活跃和失眠。所以，如果白天要运动，这样既能达到运动的效果，又不会轻易影响人的睡眠质量。

3.睡前吃晚饭

现实生活中，有些人喜欢在睡前吃宵夜。如果他们经常有睡前吃宵夜的习惯，很容易导致人们的睡眠质量下降。因为睡前吃宵夜，此时食物在胃里堆积，容易导致胃负担加重。而且，人们吃完食物后，还需要胃肠道来消化食物。此时胃肠道处于活跃状态，所以人们很难感到困倦，不利于人们睡眠质量的提高，还可能引起消化不良。因此，人们若想改善失眠，就应避免睡前进食，以有效提升睡眠质量。

影响失眠的坏习惯有哪些？温馨提示：通过以上信息发现，人们睡前不能喝清凉饮料，不能剧烈运动或吃宵夜，以免影响人们的睡眠质量。

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