睡眠对每个人都很重要。睡眠不足会导致疾病，那么是什么原因导致睡眠不好呢？

环境因素，如环境特别嘈杂，温度和湿度不舒适，无法适应新环境等，都会影响睡眠。

剧烈刺激、精神冲击等应激因素，都会影响睡眠质量，甚至整夜难眠。

焦虑、紧张等心理社会因素正在起作用。

焦虑症、抑郁症等精神疾病因素。

假如你只是不幸失眠，来看看这个科学的助眠方法吧！

睡前一小时关掉电子产品，使用手机、电脑等会阻碍人体产生褪黑激素，使睡眠处于浅睡状态。建议在睡前9点关闭这些。

保持黑暗：研究表明，褪黑激素的分泌受到抑制，从而影响睡眠质量会受到抑制，从而影响睡眠质量。如果窗户漏光或你习惯晚睡，你可以安装遮阳帘。如果你不能休息遮光，也可以选择戴眼罩睡觉。当然，室内温度要调整到22，适合睡觉℃左右。

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