抑郁症作为一种危害人类健康的疾病，在发展过程中会影响患者的健康。严重而持久的抑郁会使患者抑郁，并产生各种不良反应。因此，为了控制抑郁症的发展，需要对其进行合理的改进。此外，患者应学会自救，并通过自我治疗尽快改善病情。否则，如果他们从轻度抑郁发展到重度抑郁，患者的身体将明显受损。那么，自我治疗有什么好方法呢？

1、做自己感兴趣的事情

出现抑郁症之后可以采取一些好的方法进行改善，而在缓解抑郁症的过程中应该学会转移注意力，多做自己感兴趣的事情，这是让抑郁症好转的重要措施。因为在做感兴趣事情的时候人会更加投入，不容易产生负面情绪，而且做自己感兴趣的事情通常是比较愉悦的，这样对情绪调节有帮助，也是自我治疗比较有效的方法。

2、多跟他人沟通

应该学会跟他人倾诉。这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在他人的指导帮助下而改善抑郁症，这是自我治疗过程中比较实用的方法。一般通过沟通交流之后心理负担减轻，精神状态变得良好，抑郁症才会改善。

3、劳逸结合

许多人长期承受太多压力，这可能会导致身体负担增加，进而形成抑郁症。过多的户外活动可以改善抑郁症。此外，我们应该保证足够的工作和休息时间，多吃我们喜欢的东西，并结合锻炼提高抵抗力。这些有效的方法可以自我治疗，改善抑郁症。

西安抑郁症专科医院-西安脑康心理康复医院

【西安脑康心理康复医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

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