更年期妇女在生理和心理上必须经历特殊的变化。在此期间，他们很容易患抑郁症。47岁的孙女士住在广州，一段时间以来经常失眠和多梦。她白天昏昏欲睡，对做事不感兴趣。也经常心慌胸闷。去医院检查后，她被诊断为更年期抑郁症。事实上，有很多人像孙女士一样患有更年期抑郁症。建议在发现病情后及时治疗，避免患者出现严重抑郁和危及生命的极端行为。那么如何预防更年期抑郁症呢？

一、和谐的人际关系

人是社会型动物。在日常生活中，他们必然会与周围的人接触，因此每个人都必须面对家庭和工作等人际关系。由于更年期激素分泌水平的影响，女性的情绪容易波动，容易与人发生冲突。这就要求更年期女性在处理人际关系时要放松并容忍他人。不要对每件事都认真，以免生气和伤害自己。家庭与社会和谐的人际关系是幸福的基础。因此，更年期女性不妨提醒自己对他人要宽容，遇到任何事情都要学会与他人沟通或交谈，以积极乐观的态度对待事情，这对远离更年期抑郁症非常有帮助。

二、培养爱好

一个人一旦有了爱好，他就有了人生目标。更年期女性往往感到空虚，面对家庭生活可能会感到疲惫和无聊。此时，更年期女性需要找到自己的爱好，花更多的时间在爱好上，如广场舞、绘画、养宠物等，这不仅可以增加生活情绪，还可以保持快乐的心情。随着身心健康水平的提高，我们离更年期抑郁症已经很远了。

三、坚持运动锻炼

体育运动可以促使身体产生多巴胺，会让人感觉心情愉悦。建议更年期女性要坚持运动锻炼，比如饭后散步、跳广场舞等等，既能增强体质、提高身体的抵抗力和抗病能力，还能让心情愉快，自然就远离了抑郁。

西安抑郁症专科医院-西安脑康心理康复医院

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