为了治疗严重的失眠和抑郁症，我们应该改变睡眠姿势，改善睡眠环境，保持良好的生活习惯，白天少睡觉，吃药来改善症状。这些方法可以使患者尽快入睡。西安治疗抑郁症失眠的专科医院。

现在很多人处于高压工作状态，所以如果这些压力不能很好地释放，很容易抑郁，抑郁会导致失眠，抑郁会非常自卑，严重有时自杀，所以如果我发现自己有抑郁，去常规医疗机构，那么严重的失眠和抑郁应该如何治疗？

1.改变你的睡姿

良好的睡眠姿势可以提高睡眠质量，使人尽快入睡，所以睡觉时，可以选择放松的睡眠姿势，这样可以提高抑郁症患者的睡眠质量。

2.改善睡眠环境

在一个良好的环境中休息也可以很快入睡，所以对于那些经常失眠的人来说，一个良好的睡眠环境非常重要，它可以减少脑神经的兴奋，帮助患者尽快入睡。

3.保持良好的生活习惯

良好的工作和休息习惯也可以改善失眠，所以我们必须注意早睡早起。当然，失眠的人可以吃一些能促进睡眠的食物，如牛奶、鸡蛋等。失眠的人不要吃油炸食品。睡前不喝刺激性饮料会加重失眠。

4.白天少睡

失眠患者晚上无法入睡，这可能与白天睡眠时间过长有关，因此此时应减少白天的睡眠时间。如果你白天长时间不休息，你会在晚上感到很累，所以你很快就会睡着。

5.吃药

严重的失眠可能需要药物来让病人尽快入睡。当然，安眠药不能服用过量，必须服用小剂量。这对抑郁症引起的失眠有很好的缓解作用。药物应在医生的指导下服用。

西安治疗抑郁症专科医院西安-西安脑康心理康复医院

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