如果把头脑比作水库，抑郁、焦虑和其他不良情绪就会泛滥。不要等到洪水漫过堤坝，你才会想到打开闸门放水。正确的方法是随时释放洪水，让大脑有能力承受意外的打击。释放情绪的简单方法是与他人交谈。如果你找不到合适的人谈话，就把它写在日记里，或者把它倒在录音机上。

“养癖”——寻找乐趣

大多数没有爱好的人生活单调，缺乏生活意义，容易患抑郁症。我们应该培养一种或多种爱好，比如种花，这样才能找到值得一生积极生活的意义。这里的爱好很广泛，但根据人们目前的生活条件，试着找到一些疲惫的身体，放松大脑活动，这对调节身心更有帮助。

有抑郁症多长时间可以好？

抑郁症能持续多久？这是患者更关心的问题。医生们经常发现很难回答这个问题，因为这实际上是一个很大的个体差异问题。它与患者的年龄、曾患抑郁症的人数、患病前的个性特征、生活环境是否令人满意、家庭成员的照顾和身体状况密切相关。显然，老年患者，多发性抑郁症，内向悲观，生活贫困，缺乏家庭照顾或患有严重的身体疾病，改善缓慢。

一般来说，服用足够的抗抑郁药8周后即可观察到效果。在某些情况下，如果你在6~8周内服用了两剂以上足量的抗抑郁药，但抑郁症状没有明显改善，则可以称为难治性抑郁症。难治性抑郁症需要更长时间才能改善。此时，我们不妨考虑电痉挛治疗。

西安抑郁症专科医院-西安脑康心理康复医院

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