我们的社会压力很大，无论是工作还是生活，所以很多人在这样的环境下患上了抑郁症。你总是对每个人都有很大的影响。如果你想不开，你甚至可能会自杀。如今，许多新闻显示了抑郁症的重要性。当然，发现抑郁症的个人需要采取一些自我调节的方法来缓解。这样才能更有效的消除抑郁症状。下面是一些抑郁症的自我治疗方法。

1.坚持锻炼。建议早上起来运动。一般很多抑郁症患者在行动上会比较缓慢和草率。这严重影响了身体技能，加重了抑郁的一些负面情绪，可以每天起来多做运动。

2.与他人交流。抑郁症患者经常会感到抑郁，所以尽量不要用异样的眼光看待他们，尽可能多与人交流，不断强化自己的身心症状，改变自己抑郁的想法，多参加社交活动，多与朋友接触。

3.整理你的思绪。抑郁症患者一般都沉浸在自己的感受中，所以有些情绪是不可理喻的。建议他们可以尽可能的摆脱不好的想法，多读一些心理学的知识，对身心进行合理的疏导。

抑郁症患者一定要学会自我调节情绪，也可以用无脑的想法来缓解抑郁，可以适当减少焦虑、抑郁等情绪疾病，当然也有助于抑郁症患者获得开悟。

西安治疗抑郁中心医院-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院坐落于西安市未央区秦川路1号，是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

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